Yoga et méditation m’aident à rester centrée : à ne pas perdre de vue l’essentiel, ce qui est important, ce qui compte vraiment. Le grand hic c’est que comme tout ce que nous devons faire par nous-mêmes, il faut une sérieuse dose d’autodiscipline pour les pratiquer avec régularité. Et bien entendu, "savoir dire non" à toutes les tentations d’y échapper, mais c’est un autre sujet.  Depuis que j’ai ma boîte, le yoga est totalement intégré à mes journées ou mes semaines selon les besoins. J’essaie de m’écouter un maximum et si le cours hebdomadaire est parfois suffisant, parfois il m’arrive aussi de me lever à 5h30 pour faire des salutations au soleil dans mon jardin.  Viennent se greffer à cette pratique la médiation guidée ou non, la visualisation ou encore la relaxation. Différents cours achetés sur Itunes et applications sur mon Iphone trouvent leur place dans mon quotidien. Alors lorsque Chantal Cadorin, que vous avez déjà pu lire sur le jobmag, m’a proposée de me joindre à elle pour une méditation en pleine conscience durant la pause de midi, j’ai tenté l’expérience. Ni une, ni deux je me suis rendue un mardi midi avec Chantal dans un cabinet de la rue Beau-Séjour à Lausanne pour tester cette pratique hyper tendance. Arrivée dans le centre de santé, je choisis un joli coussin de méditation, rond et vert et je m’installe en tailleur prête pour le mindfullness. Quelques personnes arrivent encore, nous nous retrouvons une petite dizaine pour méditer durant environ 1 heure. Julia, l’enseignante nous explique que nous allons faire plusieurs méditations de durée variable, ainsi les personnes devant absolument filer pour être de retour au bureau à 13h30 pile peuvent partir aux environs de 13h15.  La séance démarre à 12h30 après quelques explications sur le déroulement de l’heure à venir. Nous nous envolons pour une première méditation d'environ 30 minutes. Celle-ci est suivie d'un débriefing, libre à nous de partager ou pas. Puis ensuite, à nouveau 10 minutes de mindfullness, afin de pouvoir répartir travailler on time.  Installée sur mon coussin, avec ma colonne bien droite, je ferme les yeux et je suis les indications de Julia. Dans la deuxième partie de la méditation, elle nous fait nous concentrer sur les sons. Sans chercher à les identifier, mais simplement en étant attentifs aux bruits qui nous entourent. C’est fou ce qu’on détecte, par contre, c’est très difficile de les laisser passer sans vouloir absolument leur coller une étiquette ! Au final, c’était vraiment chouette, j’ai ressenti les mêmes sensations que d'habitude : calme et sérénité, et le bonheur de pouvoir respirer à nouveau pleinement et calmement (vous êtes-vous déjà rendu compte que dans le courant de la journée on ne respire pratiquement jamais à plein poumon ? Portez une fois votre attention sur votre respiration, sérieusement, respirez-vous jusqu’à la gorge ou plus profondément ?). Le groupe était vraiment sympa, même si je préfère méditer seule. Et puis la formule "je viens quand je veux et je mets mon sou dans la crousille" me plaît bien ;-) C’était par contre moins rigolo pour moi puisqu’en sortant j'avais justement une séance avec l’équipe des contributeurs pour le JobMag et qu’ils ont dû me trouver bien zen… J’étais sur un petit nuage et j’avais quand même un petit peu de mal à me concentrer. Une après-midi de congé aurait été idéale après cette jolie pause de midi.  À recommander donc sans modération pour être zen au boulot et se retrouver maître de son corps et de son esprit ! PS : Il y a une médiation de Nicole Bordeleau que j'adore pour vraiment me détendre et qui m'aide aussi à dormir. J'ai envie de la partager avec vous. Vous la trouvez sur Itunes, c'est la 7e "relaxer et mieux dormir" > http://goo.gl/yRaVs9.